5 Cara atasi insomnia secara alami

Monday, December 8th, 2014 - Realita Kehidupan

Cara atasi insomnia dengan menghindari kebiasaan yang sering kita lakukan, 5 cara atasi insomnia, apakah arti dari insomnia? lalu apa penyebab insomnia itu sendiri? dan bagaimana cara menghindari insomnia?

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur walaupun kita sudah sangat berusaha memejamkan mata namun mata tetap enggan untuk terpejam. insomnia adalah gangguan susah tidur ketika malam hari, insomnia bisa di menimpa anak-anak,remaja bahkan lansia. namun kebanyakan insomnia di derita oleh kaum remaja. bahkan ada yang sampai kronis/parah dalam artian tidak tidur semalaman suntuk. hingga dia sering mengonsumsi CTM agar bisa tidur. Dampak orang susah tidur malam itu sangat bervariatif. kalau buat saya sendiri saya seorang cowok berusia 20 tahun, kurang tidur malam itu menurut saya di badan serasa mudah capek ketika siang hari dan serasa nambah kurus. namun banyak cewek-cewek juga mengatakan insomnia bisa menambah berat badan, itu di sebabkan karna sering ngemil di malam hari ketika ia susah tidur.

Kartun lagi tidur

Kartun lagi tidur

dari beberapa sumber yang saya ambil setelah membaca media cetak kiat mengatasi insomnia melakukan beberapa cara agar anda terhindar insomnia dan mudah untuk tidur secara alami tanpa obat.

Berikut 5 cara atasi insomnia secara alami

  • Hindari Kafein,Alkohol dan Nikotin

untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik sebaiknya hindari zat-zat seperti kafein,alkohol dan nikotin ketika akan memasuki waktu tidur. zat-zat seperti ini hanya akan membuat anda terjaga dan mengurangi kualitas tidur yang baik

  • Kurangi waktu tidur siang

jika anda terbiasa tidur siang dalam waktu lama misalnya hinga berjam-jam coba anda minimalisasi waktu tidur siang anda misalnya 1 jam untuk waktu tidur di siang hari, semakin lama anda tidur siang semakin susah anda akan tidur malam.

  • Mendengarkan musik

mengapa seorang ibu kerap menyanyikan lagu penghantar tidur untuk anaknya? tentu saja untuk membuatnya cepat tertidur. beberapa penelitian menunjukan musik yang menenagkan dapat membuat seseorang mudah untuk tertidur. dengan mendengarkan musik santai membuat tubuh semakin rileks dan mempercepat proses tidur.

  • Mempercepat waktu tidur

jika anda terbiasa tidur terlalu larut cobalah untuk menggerser waktu tidur anda 30 menit dari biasanya. jangan berfikir dengan cara ini akan merusak kualitas tidur anda justru akan membuat tubuh merubah biologis tidur sehingga waktu tidur anda akan normal.

  • Mematikan alat elektronik

dengan mematikan gadget yang dapat menimbulkan bunyi akan membuat kita terbangun dan susah untuk tidur pulas.

itulah 5 Cara atasi insomnia secara alami tanpa obat-obatan yang dapat membahayakan anda jika anda konsumsi secara berlebihan ketika tiap waktu anda susah tidur.
KATEGORI SEPUTAR INFO DAN TIPS

silakan di share

dp-bbm-insomnia

dp-bbm-insomnia

 

Like dan Bagikan G+

5 Cara atasi insomnia secara alami | admin | 4.5
TERIMAKASIH ATAS KUNJUNGAN ANDA JIKA ADA PERTANYAAN ATAU HIMBAUAN SILAKAN BERIKAN KOMENTAR ANDA DI BAWAH

Tambahkan Komentar Sertakan Nama dan E-mail

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Berlangganan Artikel Terbaru